Як мінімізувати стрес під час віддаленої роботи
Окрім вищезгаданих проявів, що характерні для вигорання, є низка ознак і поведінкових патернів, які можуть свідчити про високий рівень хронічного стресу.
Емоційні ознаки:
- підвищена дратівливість або спалахи гніву;
- уникання контакту з іншими людьми;
- надмірне занепокоєння або почуття смутку чи відчаю.
Фізіологічні ознаки:
- почуття втоми або пригніченості;
- головні болі, болі в животі або запаморочення;
- погіршення якості сну, безсоння.
Когнітивні ознаки:
- проблеми з концентрацією та погіршення функцій пам’яті;
- почуття невпевненості, тривоги або роздратування;
- стрибки ідей — надзвичайне прискорення та обривистість думок.
Поведінкові ознаки:
- підвищене споживання алкоголю та тютюну, зміна апетиту;
- постійне занепокоєння тим, чи достатньо ви працюєте, чи робите забагато або замало для вашої команди;
- пасивність, прокрастинація, уникнення відповідальності.